Je choisis la paix avant la performance.Sandy Brassard
Mon système nerveux est ma prioritéLa douceur est une puissanceChaque respiration me ramène à moiÊtre avant de faireJe ralentis pour mieux rayonnerLe calme est ma forceMon système nerveux est ma prioritéLa douceur est une puissanceChaque respiration me ramène à moiÊtre avant de faireJe ralentis pour mieux rayonnerLe calme est ma force
respire
Avant tes 7 questions
Une respiration. Juste une.
Suis le cercle. Il grandit quand tu inspires, il redescend quand tu expires, plus lentement. Trois fois, trente secondes.
L'expiration plus longue que l'inspiration, c'est un des signaux les plus simples que ton corps comprend. C'est par là que commencent mes soirs.
Prête?30 secondes
Pourquoi le soir
Le problème, c'est pas ta volonté.
Le soir, t'es vidée. Pourtant t'es pas capable de t'arrêter. Tu ramasses, tu scrolles, tu penses à demain. Tu te couches et ta tête roule encore.
Et là, la phrase qui fait mal arrive. « Je manque de discipline. » Non. Personne a jamais montré à ton corps comment fermer la journée. Il reste en mode journée, par habitude, et il attend un signal qui vient pas. Le bilan te montre lequel de ces quatre soirs est le tien.
Lequel est ton soir?
La tête qui roule
Ton corps se couche, ta tête non. Tu repasses ta journée et tu prépares demain, les yeux fermés.
Vidée, mais allumée
T'es épuisée et pourtant incapable de décrocher. Le « juste cinq minutes » sur ton téléphone dure une heure.
Celle qui passe en dernier
Tu donnes à tout le monde. Ton moment à toi arrive quand il reste plus rien à donner.
La performeuse
Tu fais tout à fond, même ton repos. Ralentir, pour toi, ça ressemble à perdre ton élan.
Tu te reconnais dans plus d'un? C'est souvent le cas. Tes réponses disent lequel parle le plus fort chez toi.
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Qui est Sandy
« Moi, du yoga? Je lève des charges. »Sandy Brassard
Avant
Spartan. Marathon. Entrepreneure. Maman.
Toujours dans l'action, toujours à fond. Travail, famille, entreprise, entraînement… Tout mener de front, sans jamais vraiment ralentir.
Le mur
« J'avais une cage en or. »
Tout était là, et j'avais plus de plaisir.
Le retour
C'est ma physio qui m'a envoyée au yoga.
Quand j'étais fatiguée, je l'enlevais en premier. Il m'a manqué. Je suis revenue, deux fois.
Aujourd'hui
Mon tapis est maintenant à côté de mon lit.
Mon style de vie, c'était toujours plus, toujours plus vite. Le tien, c'est peut-être le travail, les enfants, la maison… tout ce que tu portes au quotidien. Peu importe notre marathon, notre corps finit par nous demander de ralentir.
Mon univers
La douceur qui apaise, la vitalité qui fait vivre.
DouceurLa douceur est une puissance.ÉquilibreMon système nerveux est ma priorité.TransmissionJ'enseigne ce que je vis.ÉnergieJe choisis la joie chaque jour.
Ce soir, c'est ton tour.
Ton bilan du soir
2 min, offert
En deux minutes
Ce que tu reçois ce soir.
Ton profil du soir
Lequel des quatre soirs est le tien, et pourquoi ton corps reste allumé.
Ce qui se passe en toi
Expliqué simplement, sans jargon. Tu vas te reconnaître.
Un geste pour ce soir
Deux minutes, choisi pour ton profil. Rien à acheter.
Un soir guidé, offert
« Retour vers soi », 17 minutes avec ma voix, sur ton tapis.
Aperçu de ton résultat
Ton profil du soirLa tête qui roule
Ton corps s'arrête. Ta tête, non. Tu te couches et tu repasses ta journée.
Ton geste de ce soir
Ton soir offertRetour vers soi
17 min · avec Sandy
Les premières femmes
Ce qu'elles m'ont raconté après leurs soirs.
“
Elle dit qu'elle est hyper active, que ça lui demande beaucoup de rester focus et de faire le vide. Mais à chaque fois qu'elle s'est obligée à le faire, elle a bien ressenti le sentiment d'apaisement. Elle a dit que c'était indescriptible.
Une participanteCe qu'elle m'a raconté, dans mes mots“
Elle dit qu'elle roule à 100 à l'heure tout le temps et que ça lui a fait du bien de prendre ce temps-là pour se poser.
Une participanteCe qu'elle m'a raconté, dans mes mots
Avant de commencer
Ce qu'on me demande.
Deux minutes, offert, rien à acheter.
Faut-il être souple, ou avoir déjà fait du yoga?
Non. Le soir offert, c'est du yoga doux, lent, pour déposer ta journée. Tu vas à ton rythme, et tu restes dans ce qui est confortable pour toi.
J'ai pas le temps.
Le bilan prend deux minutes. Le geste de ce soir aussi. Le soir guidé dure 17 minutes, le temps que tu passes déjà sur ton téléphone avant de dormir.
C'est vraiment gratuit?
Oui. Ton bilan, ton geste et ton soir guidé sont offerts. Tu laisses ton prénom et ton courriel pour voir ton profil, c'est tout.
Qu'est-ce que tu fais avec mon courriel?
Tu vois ton profil à l'écran, tout de suite. Si tu coches la case, je t'écris aussi mes conseils du soir et l'ouverture de ma prochaine cohorte. Tu te désabonnes en un clic, quand tu veux.
Ce soir
Donne à ton corps le signal qu'il attend.
Sept questions, deux minutes. Tu sais ce qui te garde allumée, et tu fais ton premier soir avec moi.
Installe-toi sur ton tapis, dans ton espace. Un bloc, un traversin ou une couverture si t'en as, sinon un coussin fait la job. Mets tes écouteurs et laisse ta journée derrière toi.
Pratique guidée
Retour vers soi
17 minutes · yoga doux · finit allongée
À écouter chez toi, jamais en conduisant.
La suite
Un soir, ça fait du bien. Trente soirs, ton corps l'apprend.
30 Soirs Sérénité, c'est ma cohorte fondatrice. Un soir guidé par jour, dans un ordre pensé semaine par semaine, pour que fermer la journée devienne un réflexe.
30 soirs guidés, 15 à 20 minutes chacun, avec ma voix
Un courriel chaque soir, avec le soir à faire, rien à chercher
Le groupe de la cohorte, pour partager tes soirs avec les autres femmes
Un message de moi au septième soir, pour faire le point
La cohorte commence dans
0jours
00heures
00minutes
Inscriptions lundi 5 octobreOn commence lundi 12 octobre
